2º DIA DE RODILLO, SEGUIMOS MEJORANDO...
Por segundo dia consecutivo me subo al rodillo, ayer fueron 20' a 80w de vatios de media y con mucha cadencia, los vatios muy bajos pero es el primer dia y esta dentro de lo esperado.
Aunque solo queria ir subiendo 5' al dia hasta llegar a 1h, como las sensaciones y el ritmo de hoy era bueno he decido estirar algo mas de lo planificado y me han salido 35' a 107w/media que no estan nada mal, parece que hay algo de fuerza en las piernas y podido mantener sin molestias ni grandes esfuerzos el ritmo entorno a 140w una vez que he calentado las piernas, esto si que no me lo esperaba.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhc2l8ckuEttfegispGCwxBZ0YIpNLe8D9CMqc5GnxkNnrlYw30hkj5bPkGqjmYNqpnqavrzGS14-BL7zXeLQdf_0Y8jf_H67w6_q7TkIJOg_UGFgTzV0-5bFW3V_R6SAlxNbnQ9nHQT8A/s200/Imagen0056.jpg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFdAAYzgQ5KPCBdljLv7YoB2OFmxwW0fcPUa7dDQoAXHLyCS8fNQrqpgV9AfPa4uPiApfKZEbaKFStzowCgVHh9yptvGS6XJH2PUJHm3w1EeRfVaiyPkUPz5UbI92nqE60Bl5A_dNDl84/s200/Imagen0058.jpg)
Hoy por fin me han dado permiso para tirar la muleta a tomar por c.... y empezado definitivamente andar, con molestias menores en la rodilla y mayores en el tobillo despues de tantos dias poco a poco voy caminando y esto mejora.
Esta proxima semana empezare a ir a la piscina andar en el agua, hacer aquarunning creo que se llama, ire tambien al gimnasio a empezar a despertar musculos los que buenamente pueda sin forzar pero sobre todo abdominales y lumbares que despues de tanto tiempo en el sofa parecen de piedra, las piernas aun no empezare a trabajarlas hasta que no fortalezca mas con la bici y la rehabilitacion, ademas tengo que hacer primero propiocepcion y ejercicios mas suaves para despues empezar con el gimnasio.
QUE GANAS TENGO DE PISAR MONTE,... pero me aguanto, de momento.
Aunque solo queria ir subiendo 5' al dia hasta llegar a 1h, como las sensaciones y el ritmo de hoy era bueno he decido estirar algo mas de lo planificado y me han salido 35' a 107w/media que no estan nada mal, parece que hay algo de fuerza en las piernas y podido mantener sin molestias ni grandes esfuerzos el ritmo entorno a 140w una vez que he calentado las piernas, esto si que no me lo esperaba.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhc2l8ckuEttfegispGCwxBZ0YIpNLe8D9CMqc5GnxkNnrlYw30hkj5bPkGqjmYNqpnqavrzGS14-BL7zXeLQdf_0Y8jf_H67w6_q7TkIJOg_UGFgTzV0-5bFW3V_R6SAlxNbnQ9nHQT8A/s200/Imagen0056.jpg)
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Hoy por fin me han dado permiso para tirar la muleta a tomar por c.... y empezado definitivamente andar, con molestias menores en la rodilla y mayores en el tobillo despues de tantos dias poco a poco voy caminando y esto mejora.
Esta proxima semana empezare a ir a la piscina andar en el agua, hacer aquarunning creo que se llama, ire tambien al gimnasio a empezar a despertar musculos los que buenamente pueda sin forzar pero sobre todo abdominales y lumbares que despues de tanto tiempo en el sofa parecen de piedra, las piernas aun no empezare a trabajarlas hasta que no fortalezca mas con la bici y la rehabilitacion, ademas tengo que hacer primero propiocepcion y ejercicios mas suaves para despues empezar con el gimnasio.
QUE GANAS TENGO DE PISAR MONTE,... pero me aguanto, de momento.
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animo!