JuanFran Andreu

Cuando a una persona normal le toca un día de fiesta piensa en dormir mas, en descansar, tomarse una cerveza y un largo ect.... Pero cuando esa persona es deportista ya sea triatleta o ciclista como es mi caso solo piensa en entrenar mas. Por lo que hoy aprovechando que es San Andrés me he juntado con mi torturador para hacer 4h, anoche cene bien, hoy he desayunado normal pero he llenado mis bolsillos de comida pero una vez me ha sido imposible las primeras tres horas las hemos realizado en paralelo todo el rato a 250w y mas de 32 de media, pero la ultima hora lo que mas he visto a sido su culo, de haber seguido en paralelo hubiera hecho BOOOOMMMM!!!! seguro Lo mejor, hace dos semanas en 3h me salieron 25w menos de media al mismo pulso que hoy con una hora mas, teniendo en cuenta que llegaba con un entreno de gym mas series en bici realizado la tarde de ayer. Ahora a recuperar, mañana agua y el viernes de nuevo gym mas series. He comido como un León, ando como un cangrejo y dormiré co

Acaba muy bien la semana con una tirada larga de 4h10' en buena compañia, pero incompleta por las lluvias de estos dias que han rebajado el volumen de entreno, el miercoles tenia pensado hacer otra tirada de 100km pero la lluvia lo impidio. ( miercoles y domingo son los dias que puedo sumar) En el gimnasio apartir del viernes sumando hierro y bajando repeticiones, como esperaba las buenas sensaciones en la bici en esta parte de epoca de gym empiezan aparecer, si sigo encontrandome bien en unas semanas nos pondremos un dorsal. Hoy como todos los domingos, ruta larga con la grupeta, 4h10' y 128km, casi llanos, rodando hasta San Vicente para ver un rato el ciclocross, saludando algunos amigos y "enemigos" :) igual el dorsal me lo pongo en esta modalidad. A la vuelta Carlos modifico su posicion, parece que vas algo esclafao, es lo que tiene tener tanta fuerza animal jajaja Si el clima lo permite la proxima semana intentaremos sumar mas,...

Esta semana aprovechando que llovia y que tocaba entrenar en rodillo, he sacado la camara y un buen programa de ordenador, que analiza el movimiento, para controlar diferentes algunos importantes en la posicion de la bicis, el primero y principal la altura de sillin, segun varios estudios este angulo debe estar sobre 145-155º, aunque depende de varios factores es mejor llevarlo mas alto o mas bajo, en mi forma de pedalear mejor mas alto. Aprovechando el programa tambien he analizado el angulo que realizo en la prensa en el gimnasio, sobre todo ahora que la cosa se esta poniendo seria, muy seria, objetivo 90º, hay que bajar un puntito mas. Desde hace un tiempo estoy trabajando con varios de mis deportistas para mejorar su posicion, sobre todo los triatletas de larga distancia, para ellos si es importante, una posicion aerodinamica inadecuada puede suponer pues 15' facil en un Ironman, incluso muchos hablan de mas, para una misma potencia media. Por cierto para mi, nada que

Por suerte el clima acompañado y hoy hemos empezado con el primer "fondo" de la pretemporada 6 ciclistas para hacer un entreno de 3h35' 111km. Sensaciones?? Ni buenas ni malas, las normales para esta época del año, seguiremos sumando. Una de las normas de la grupeta es que el que pinche repara solo el resto sigue y en 10' se vuelve a por el, hoy me ha tocado a mi por poner normas jejeje Después cafe o cocacola pero como siempre al final del entreno, otra norma. La próxima semana mas...,

Seguimos sumando, cada dia la cosa se complica mas, pero como siempre esto aqui, lo otro alla y a entrenar, es cuestion de organizarse y que nadie se estrese, como decia el video,... el martes toco vuelta al gimnasio y hay si la cosa se puso seria, demasiado diria yo, las agujetas que aun duran asi lo certifican, el miercoles Luis me llevo fuera de punto todo el dia, que dolor de patas, ni con un masaje se solucionaron, por lo que hoy le hemos vuelto apretar en el gimnasio, de locos!!!, con molestias pero moviendo bastante mas peso que el martes. Ayer volvi al agua, volvi despues de mucho tiempo a la piscina de Torrevieja, 50mt que pensaba se me harian mas largos, pero nade bien, supere los 1000mt no se en cuanto por que perdi la cuenta, como siempre, ni con la ayuda de mi entrenador personal, no todo el mundo puede permitirse el lujo tener un entrenador superior de natacion en su misma calle, compartiendo entrenos, corrijiendo errores ect... otra cosa es que le haga caso :P

Estamos en las semanas en las que casi todo el mundo esta tranquilo,( al menos mis pupilos si) realizando un descanso activo, otros empezando arrancar progresivamente, una epoca de transicion entre temporadas, ahora es momento de desconectar, recargar pilas y aprovechar para hacer otras cosas. Pero para mi como preparador es momento de sacar cuentas, de analizar la temporada pasada y sacar conclusiones que me ayuden a conseguir un mayor rendimiento de mis deportistas en la proxima temporada, es momento de comentar dudas con ellos, calendarios, objetivos y valorar lo hecho hasta ahora. Es sin duda una epoca poco estresante para el deportista pero para mi es la mas importante, donde preparo los planing, es quizas una de las mas estresantes, donde marcamos las fases segun los objetivos, siempre puede que haya alguna modificacion durante la temporada, pero el esquema general de la temporada variara poco. La temporada 2011 a sido exitosa, muy exitosa diria yo, realizando nuevos re

Como comente en la entrada anterior desde martes a viernes iba a pasar 4 dias en un sitio que dicen que es magico, y lo es, aparte de muchas otras cosas, consiguio que esos 4 dias desconectara como lo necesitaba y no hacia desde hace tiempo, sin internet, sin movil, sin tele, solo con mi hija y mi mujer distrufando de Disneyland Resort Paris alojados en uno de los hoteles del Resort, pasemos unos dias increibles, como el anuncio del CI, entre ratones, perros, piratas y demas,... Aunque estar en un sitio "magico" no significa que la vida exista esa magia, a la vuelta a casa, volvimos a la realidad, lamentablemente a una dura realidad, mi compañero/amigo Jesus no pasa por el mejor momento, pero como tantas otras veces seguro que supera las adversidades y como otras veces estare a su lado. Despues de estar pateando 3 dias mas de 12h, el sabado volvi a pisar el gimnasio, peazo dolor de patas que he pillado con las pesas, domingo en la bici me encontre de cine, solo dos horas,

Viento, frio y km de dureza es lo que ayer se encontraron los triatletas en Orihuela, un pantano embravecido por el viento, una bici durisima por el fuerte viento, con mas de 20' de retraso sobre lo previsto y una carrera a pie dura con el viento de cara en los sotos del rio, hizo del triatlon de Orihuela un triatlon duro que algunos dificilmente olvidaran. momentos antes de la salida Para mi fue una experiencia nueva, era el primer triatlon de esta distancia que podia ver en vivo y seguir desde primera hora de la mañana, de él saco dos conclusiones una que estos tios son duros, muy duros, si los ciclistas son de otra pasta estos son de pasta tricolor, la segunda es que estoy convencido que algun dia correre en triatlon, pero lo veo lejos, despues de ayer mas. Unas 8h siguiendo la prueba desde primera hora de la mañana hasta un rato despues de que mi pupilo/tocayo Juan cruzara la linea de meta, horas que se me hicieron cortas, disfrutando de una prueba como esta, con un pequeño

Esta es mi segunda semana de pretemporada, una semana mas sumando entrenos poco a poco y hoy sumando mas años, 32 exactamente. Mañana no habrá entreno, como regalo el destino a hecho que el Campeonato de España de Triatlon LD se celebre en Orihuela, una oportunidad única para disfrutar. EL PANTANO DONDE NADARAN Todos los cercanos me coinciden en temporada y nunca he podido disfrutar de un triatlon de larga distancia en directo y con uno de mis pupilos en la lucha por un gran puesto. Por lo que mañana desde muy temprano hasta que mi pupilo/tocayo cruce la linea de meta estaremos disfrutando de la prueba. El resumen de la segunda semana queda en 2 días de GYM + bici, mas 5 días de bici y un entreno de CACOS, sumando 250km y 15h de entreno. Mañana a disfrutar

La pasada semana fue la primera de la pretemporada, la primera que empezamos a sumar sin presion, aunque el entreno de domingo se nos fue de las manos. Esta semana sumamos dos dias de gimnasio de piernas, pican pero tienen fuerza, mas de la que esperaba y mis rodillas no sean quejado, el resto de dias rodar en la bici y caminatas. El domingo el plan era hacer una caminata y despues juntarnos para comer el grupo de amigos que siempre salimos a entrenar juntos, pero se nos fue de las manos, la caminata se convirtio en 5h05' y casi 30km de pateo por el monte con tramos de trail running (corriendo monte arriba y abajo en español) una hora de las cinco aproximadamente, la verdad que acabe frito, creo que todos menos el de siempre, descubri que se puede pillar una pajara andando, corriendo, ya que acabe haciendo la goma y todo, pero sorprendentemente las agujetas no aparecieron y no se esperan. Despues a modo controrreloj, ducha y todos juntitos a dar buena cuenta de menu variado e