JuanFran Andreu

El fin de semana a sido de los mas provechoso, empezando por ayer en la carrera de la interclub en Guardamar para terminar hoy en Algorfa en la primera de la challenger bike 2009. Empezare por ayer, a las 2 menos algo salia de currar desde poco antes de las 8, directo para casa, me cambio de ropa y en bici para Guardamar el objetivo hacer km con la carrera incluida, llegamos alli inscripcion y a seguir rodando, en total 1h30' antes de la carrera, unos 40 km aproximadamente, despues a la carrera, la carrera en si poca historia por que no consegui acabar, no pondre escusas como hacen otros simplemente no tuve las piernas o sera que estoy acabado, en fin no me preocupa, despues de la carrera otra 1h mas de bici soltando y para llegar a casa alli mi sesion larga de estiramientos que me lleva casi otra hora, en total 3h 30' largas de bici, mas de 110km, mas los estiramientos. Y hoy llegaba mi terreno, en Algorfa comenzaba la challenger bike 2009, donde estarian los mejorcitos de la

Una de la formas que utilizo para controlar mi estado de forma (y el de mis deportistas) es hacer mis entrenos especificos siempre sobre los mismos recorridos, subidas o tramos para hacer comparativas y saber si mejoro me mantengo o sigo igual, con esto tambien uno consigue motivarse siempre que vayas mejorando. Inmerso en este mini microciclo de recuperacion tenia programado un entreno de 3h de mtb con alguna repeticion dura pero no muchas que como he dicho antes estamos en fase de recuperacion, con lo que a las 15:40 horas junto a Jesus nos hemos ido direccion el Repetidor de hurchillo, de primeras para calentar una hora de mota totalmente llano excepto una subida dura de asfalto corta hasta llegar a los pies de la subida al repetidor. Una vez alli el objetivo era subir por el asfalto una vez y otra por la tierra, aunque siempre los ultimos 800mt son de asfalto, para comprobar los tiempos que realizabamos con referencia a los realizados en otros entrenos, en mi caso he bajado mis mej

eso es lo que nos queda para el comienzo del open autonomico, el tiempo que queda para terminar de afinar y intentar llegar al 100% al objetivo. Las semanas siguen siendo duras, cada vez mas, esta semana a sido corta en volumen pero grande en intensidad, en total 14 horas de bici con martes series en puerto y jueves otras a ritmo de competicion, el fin de semana a sido para hacer kilometros, ayer 3h y poco mas de mtb y hoy 3h45' con unos 100km con los compañeros de equipo en carretera. Ahora tengo por delante unos dias de recuperacion de cara a la ultima fase dura de entrenamientos que empezara con el fin de semana en el que voy a hacer doble sesion de carreras, sabado carretera en Guardamar y domingo mtb en Almeria, si todo marcha bien probablemente el siguiente fin de semana tambien haga doble sesion con la carrera de Orihuela y la de Benejuzar, pero esto depende de varias cosas ademas del turno de trabajo que no depende de mi. No estaba muy convencido de correr carretera pero vi

Bueno esto esta empezando a calentarse, ya tenemos noticias del open autonomico y los campeonatos autonomicos, aqui teneis la noticia. El pasado miércoles 14 de enero se celebró en la federación de ciclismo de la Comunidad Valenciana una reunión convocada por la comisión de btt de la FCCV para planificar la temporada e ir cerrando el calendario de cara al Open de Btt XC y DH de la Comunidad Valenciana, así como de los campeonatos autonómicos de dichas disciplinas. Además del seleccionador Vicente Moreno y los coordinadores de Xc y Dh Eloy Antón y Daniel Cubero asistieron representantes del CC Tibi, CC La Valldigna, CC Utiel, Bike Aventura Elx y Turyciclo Mtb. El precalendario del Open de Xc 2009 a falta de la aprobación de la comisión técnica de la FCCV viene aqui detallado, además de hacerse publica la sede y fecha del Campeonato Autonómico. Para dichas pruebas habrá carreras de escuelas de ciclismo para niños federados. Como novedad esta temporada además de la placa numerada se recur

Mal dia el de Almeria y no por que estuviese mal o por que la carrera me saliese mal sino por que alguien decido pasar por donde no se podia y hay se jodio la fiesta, si a esto le sumamos la puntualidad en la salida que salimos a las 12 de las 10.30 programadas y le seguimos sumando los kilometros para ir y venir, la carrera que solo duro 44' en mi caso y la mierda de circuito, como resultado da un dia para olvidar. El circuito el mismo de siempre ratonero sin apenas subida o las que habian eran muy cortas con la unica medio dura que se hacia a pie, por lo demas dos o tres bajadas algo complicadas por lo suelto del terreno y poco mas, unos 3km y medio que se los hacia en 10' aproximadamente. En la linea de salida me coloco en primera fila, tenia claro que la salida era crucial ya que se salia en una recta de unos 100mt un sendero en subida y bajada de otros 100/200en donde se harian tapones seguro. Se da la salida y a tope, a la entrada en el sendero tercero a rueda de Parra (c

Esta semana esta siendo dura en cuanto entrenamiento, estamos en la fase previa a la temporada y hay que terminar de afinar, sigo con mis entrenos de no mas de 3h pero de mucha calite de los que duelen las patas, sobre todo hoy que he salido a entrenar con resquemor tras el entreno de ayer. Para terminar la semana, mañana y pasado hare un entreno mas relajado a ver si me recupero para el domingo en la primera de Almeria, hay os dejo el cartel y todo la informacion en su pagina web www.cchuercal.com el objetivo es seguir afinando de cara a marzo pero dandolo todo a ver si sale una buena carrera.

Esta semana de transicion en la que no hay carrera pero si hay que seguir entrenando, seguimos preparando el cuerpo de cara a las proximas competiciones. Al final poco mas de 15 horas de bici, 3 dias de mtb, 2 carretera y 2 de rodillo con ejercicios de fortalecimiento. DESCANSO??? nunca descanso, en mis entrenamientos no existen los dias de descanso sino son por obligacion, si que hay dias de descanso pero activo. Aunque parezca mentira esta semana, concretamente el viernes, fue el primer dia de series especificas si de esas de S x --'' rec. de x minutos, hasta esta semana si que habia forzado en subidasy en algun entreno pero de una manera no programada igual hacia 3h de mtb con 5/6 subidas por Benejuzar, que he hecho Rebate subiendo a ritmo potencia anaerobica (ritmo basado en entreno por vatios) todas las subidas, pero lo que es especifico programado no, tampoco significa esto que vaya hacer muchas me agobian las series y me estoy encontrando bien entrenando sin ellas con lo