JuanFran Andreu

Quedan unas semanas  para que  comience  una nueva  edición  de la  Andalucía Bike Race,  como ya comente en entradas  anteriores,  voy a contar como debe ser la  alimentación en una prueba por etapas ,  basándome  en lo que dice la ciencia al respecto y la experiencia con mis deportistas en pruebas similares. Aunque hable sobre esta  prueba  en  concreto, estas recomendaciones  sirven para todo tipo de competiciones  de una  duración superior a una hora ( bike  maratón , marchas cicloturistas, Ironman ect... )   Basándonos en que  cualquier deportista que se inscriba en una prueba con estas  características  lo  hará  con una  preparación  adecuada  y  en una condición   física   óptima,   para soporta r  la carga  que este tipo de pruebas conllevan . En esta entrada  hablaré sobre  como alimentarnos o hidratarnos durante la prueba, no antes o  después , aunque es  recomendable aport ar  unos 10-12 g/kg   de hidratos de carbono al  día , durante los 3  días  previos, 

Treinta dias faltan para que de comienzo el proximo 23 de Febrero la Andalucia Bike Race 2014, es momento de entrenar a tope, sumar entrenos de calidad, km y ir realizando alguna competicion preparatoria con el objetivo de llegar al 100% al dia D. Entrenamiento en pareja ABR 2014 Entre los objetivos en esta prueba esta el aprender, aprender para poder aplicar, enseñar y guiar a mis pupilos en un futuro, ademas de comprobar en persona, lo que ya hemos realizado con los que han participado en pruebas como esta en los últimos años. Ahora que estas pruebas por etapas estan en auge, que mejor momento para probar una de ellas y experimentar, de momento 4 pupilos ( incluyendome) estaremos en la salida de esta prueba, Jesus y Joan para los que será su segunda participacion, para Luis y para mi sera la primera. Todos haran de conejillos de pruebas, los del año pasado ya han hecho, este año tambien les toca, pero sobre todo Luis sera el que le tocara cada mañana ponerse el puls

Ya estamos inmersos en el 2014, unos dias hacen que dejamos las fiestas navideñas atras y comenzamos la rutina diaria, trabajo, entrenar, dormir, entrenar, trabajo y asi. Grupeta de nochevieja Empezamos con una carrera el dia 5, prontito, de carretera, mas de dos años despues de ponerme un dorsal en una carrera sobre asfalto, la carrera no fue del todo mal, sobre todo por los resultados y sensaciones vista y transmitidas por mis pupilos, por mi parte progresa adecuadamente. Si 2013 fue un año interesante y apasionante, este 2014 no sera distinto, sino mucho mas si cabe, con el Campeonato de España de ciclocross que pude compartir con mi familia, una lastima las averias que dejaron sin opciones de la lucha por las medallas a uno de mis cadetes, habian piernas para ello pero la temporada 2014 te devolvera lo merecido, en elite cumplimos y con creces con un top10, no esta mal. Larrinaga, campeon de España y Marcos, el campeon de la casa. Los proximos objetivos estan en la And