JuanFran Andreu

Cuando antes del verano un grupo de deportistas y amigos decidimos participar en esta prueba, la eleccion de Sandra como mi pareja sabia que seria toda una experiencia para los dos. En principio la idea era ir a disfrutar y pasarlo bien, pero sabia yo que me engañaban, que en el fondo lo que tocaba era competir, asi que nos pusimos a entrenar. Despues de todos estos meses, algun que otro entreno exigente, llego la hora de pasar un puente del Pilar distinto, entretenido y sufrido, en una zona, prueba, recorridos espectaculares con una organizacion de lujo. Salida cronoescalada  1ª Etapa CronoEscalada de 10,5km con 600m desnivel coronando en el Pico Relojero El viernes arrancancabamos con una crono escalada dura y exigente, esta etapa era la que determinaria que ibamos hacer durante el resto de dias, si nos metian mucho tiempo, nos tomariamos la vuelta con mas calma, pero si conseguiamos no perder tanto podriamos intentar disputar la general. Nuestra estrategia era ir mar

Verano intenso de formación y crecimiento para arrancar en otoño con nuevos proyectos, entre ellos, uno de promoción del ciclismo femenino y de base. Museo Guggenheim Bilbao Otro de ellos será dar un paso mas ofreciendo un servicio de biomecánica del ciclismo y running, tras tres años formándome poco a poco en biomecánica, realizando practicas con alguno de mis deportistas y amigos, algunos muy aplicados conejillos de indias otros no tanto, el primer paso fue viajar hace unos días a Bilbao donde recibí una formación super interesante junto a Jon Iriberri y gente de su empresa Custom4.us, donde terminar de formarme en biomecánica para poder ofrecer un mejor servicio, mas completo y actualizado. Fueron 4 días intensos, probando de todo, desde distintas herramientas como Wiva, Leomo, medidor de presiones en sillín, pedales favero, así como de consultar dudas, realizar algún estudio biomecánica, aprender aun mas sobre sillines, evaluación funcional y aerodinámica. Sensor presi

Por segundo año consecutivo volvimos Andorra, esta vez con la suerte de poder ver a los pro en acción en la Copa del Mundo que se disputa en parte por el recorrido donde días después se celebro el Mundial Master. Este año, una año mas estaba apuntado pero por mi aparatosa caída con su consiguiente fractura en Marzo y demás complicaciones me dejo sin llegar en condiciones para poder participar en esta prueba, así que toco disfrutar de otra forma, con los deportistas que entreno, amigos y familia. Al final disfrutamos de cinco días de autentico espectáculo, de rodar por el circuito, grabando vídeos para cuando en próxima temporada algunos de mis ciclistas participen tanto en el Mundial Master que seguro se vuelve a celebrar aquí, como en la Copa del Mundo. Gunn Rita volvió a ganar una Copa del Mundo, la numero 30 de su cuenta particular, con 45 años y siendo madre de un niño, para que luego algunos mas jóvenes nos quejemos. Y además disfrutar un poco del bikepark y los ci

Hace unos dias se celebraron los Campeonatos de España en Ruta en Castellon, hasta allí nos desplazamos un año mas para apoyar a nuestr@s ciclistas y seguir aprendiendo con todos y todo. Los circuitos ya los habíamos reconocido hace unas semanas, tras la Vuelta Valencia, así que los entrenamientos estas semanas previas habían ido enfocados, adaptados a los recorridos y las opciones de nuestr@s ciclistas. Jueves me toco revisión, por la mañana y por la tarde en doble sesión, y estirada de cuello, con distintos ciclistas del recorrido de la prueba contra el reloj que se iba a celebrar el viernes, a medio dia toco dar una vuelta con el coche a la parte final de la prueba en ruta de las chicas junto a Cristina Martinez, desde que vi el recorrido le dije que el recorrido era ideal para ella, mejor dicho, la llame por telefono viendo el recorrido y se lo dije, vamos a intentar hacer un gran nacional y lo cumplio. Pilar Nuñez Las cronos nos venían bien para las características de

¿Cuando deben los triatletas hacer larga distancia? ¿Que deberíamos considerar su edad o su experiencia para dar ese paso? Las preguntas son sencillas, las respuestas complejas, pero como siempre depende de varias cuestiones, en mi opinión menores de 30 años sin experiencia en triatlón o pruebas largas, en carrera (Maratón) o ciclismo (ciclodeportistas largas) deberían empezar poco a poco durante, porque no, varios años en distancia sprint o olimpicos, dejando que su cuerpo madure poco a poco, maduración deportiva y también experiencia. Planificacion Lanzarote 2018 Muchos son los triatletas jóvenes que con apenas un par de años de experiencia en triatlon quieren convertirse en finisher de pruebas de larga duración, algo que para mi es un error que tendrá consecuencias en el rendimiento a largo plazo, creo, casi seguro no sacaran el mismo rendimiento que si realizan una progresión y adaptación mas adecuada a la distancia de esas competiciones, además, saludable no creo que sea

El pasado día 9 se celebro el primer Congreso Iberoamericano sobre Ciencia del Ciclismo, en Onteniente, organizado por la Universidad de Valencia y su grupo de investigación en biomecánica. Un congreso de muy interesante con ponentes de primer nivel mundial, investigadores en biomecánica, de la talla de Felipe Carpes, Bertucci, Juan Garcia, así como los encargados de la preparación de Movistar, Mikel Zabala o Manu Mateo. Muchos deberían pasarse por este tipo de congresos para ver lo que es ciencia y abrir un poco sus mentes, tanto expertos en la biomecánica como el entrenamiento, donde por mucho que nos vendan no hay un método exacto, donde dos ciclistas con la misma talla o altura de entrepierna no tienen porque ir exactamente igual en la bici, hay otras muchas cosas que influyen en la posición, así como dos ciclistas nunca pueden entrenar lo mismo. Con ponencias como la de Carpes,  te das cuenta de que aun queda mucho por saber, si es que se llega a saber todo,  la biom

Analizar y entender las competiciones, así como sus características, el medio y condiciones en las que se compite, entre otras cosas, es fundamental para una óptima programacion del entrenamiento, complementado con un buen feedback y comunicacion hacen la combinacion perfecta para sacar el máximo rendimiento. En las imagenes tenemos dos pruebas de bicicleta de montaña, en las que podemos ver las graficas de comportamiento de la potencia, en las zonas que se distribuye esa potencia, la prueba de maraton de unas 3h20' de duracion y una de rally disciplina olimpica cuya duracion fue de 1h15' Prueba Maraton Esta claro que en la pruebas maraton la potencia se distribuye mas equilibrada en las diferentes zonas con un poco mas de trabajo en zona umbral, apenas unos pocos minutos, sin embargo en la prueba de rally la zona que mas tiempo pasa el ciclista es en zona FRC/FTP que corresponderia a la zona entorno al vo2 maximo. Prueba Rally La pregunta es simple, entonces, ¿en

A quien no le han contado un cuento que dice así… si tomas esto antes de entrenar, esto durante o esto después, tu composición corporal mejorara tanto, tu fuerza tanto y tu velocidad más. Pues eso, eso es lo que son los suplementos deportivos, o la inmensa mayoría de ellos, solo unos pocos son efectivos y muchos menos son necesarios. Proteina en polvo Que en deportistas que buscan rendimiento o profesionales que pueden generar algún déficit, en competiciones, por ejemplo, por etapas, en bloques muy intensos de entrenamientos, aquellos que hacen doble sesión, puede que los suplementos si sean necesarios, puede, pero no siempre se usan, conozco algunos y entrenos otros, de mucho nivel que no usan apenas suplementos. Pero cuantos deportistas están a este alto nivel, ¿el 10%? si llega. La inmensa mayoría de deportistas, de personas que entrenan por sentirse bien, por tener un estilo de vida más saludable, que luchan por superarse a ellos mismos y sus retos, que van