Variabilidad de la frecuencia cardiaca
Desde hace tiempo vengo probando, investigando y estudiando el uso de la variabilidad de la frecuencia cardiaca para usarlo en mi labor de entrenador, perfeccionando aun mas los metodos de trabajo usados, cuando trabajas con deportistas de alto rendimiento no puedes dejar mucho al azar, pero esto tambien te ayuda con otros deportistas que su objetivo no es de tan alto nivel, pero si de igual importancia.
¿Y que es la variabilidad de la frecuencia cardiaca?
Es una medida de las variaciones en el ritmo cardíaco, basandose en la medicion de las variaciones entre los latidos, por lo que se analizan diferentes parametros, parametros de tiempo y frecuencia basicamente.
Los parametros de tiempo son los que miden los intervalos de tiempo existentes entre latidos, las de frecuencia indican como es la frecuencia de esos latidos, si son de baja o alta frecuencia.
¿Y para que sirve todo esto?
En el uso a nivel de medico es bastante importante por que se pueden preveer o evaluar el proceso en diferentes enfermedades, aunque ese no es el tema, en cuanto al tema del entrenamiento, el uso de la variabilidad nos da una herramienta muy interesante ya que todos esos parametros nos indican como se comporta nuestro sistema nervioso autonomo, indicandonos de una manera no invasiva la activacion del sistema nervioso simpatico o parasimpatico.
Analizando ese comportamiento de nuestro sistema nervioso podemos saber la adaptacion a las cargas de entreno, la recuperacion y prevenir posibles lesiones o sobreentrenamiento, ajustar el entreno y las cargas, tambien se puede realizar test para marcar nuestros ritmos de entreno, controlar la adaptacion al entrenamiento en hipoxia y un largo ect.
¿Como se mide todo esto?
Pues por suerte Polar rs800 y el Suunto T6 nos permiten el optener todos esos parametros, luego los podemos analizar con diferentes programas, los que disponen los propios pulsometros o dos programas mas especificos, el Nevrokard o el Kubios.
Resumiendo una herramienta mas, muy util para deportistas que buscan el maximo rendimiento, para tener controlado todo al 100%.
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¿Y que es la variabilidad de la frecuencia cardiaca?
Es una medida de las variaciones en el ritmo cardíaco, basandose en la medicion de las variaciones entre los latidos, por lo que se analizan diferentes parametros, parametros de tiempo y frecuencia basicamente.
Los parametros de tiempo son los que miden los intervalos de tiempo existentes entre latidos, las de frecuencia indican como es la frecuencia de esos latidos, si son de baja o alta frecuencia.
¿Y para que sirve todo esto?
En el uso a nivel de medico es bastante importante por que se pueden preveer o evaluar el proceso en diferentes enfermedades, aunque ese no es el tema, en cuanto al tema del entrenamiento, el uso de la variabilidad nos da una herramienta muy interesante ya que todos esos parametros nos indican como se comporta nuestro sistema nervioso autonomo, indicandonos de una manera no invasiva la activacion del sistema nervioso simpatico o parasimpatico.
Analizando ese comportamiento de nuestro sistema nervioso podemos saber la adaptacion a las cargas de entreno, la recuperacion y prevenir posibles lesiones o sobreentrenamiento, ajustar el entreno y las cargas, tambien se puede realizar test para marcar nuestros ritmos de entreno, controlar la adaptacion al entrenamiento en hipoxia y un largo ect.
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| Kubios HRV |
¿Como se mide todo esto?
Pues por suerte Polar rs800 y el Suunto T6 nos permiten el optener todos esos parametros, luego los podemos analizar con diferentes programas, los que disponen los propios pulsometros o dos programas mas especificos, el Nevrokard o el Kubios.
Resumiendo una herramienta mas, muy util para deportistas que buscan el maximo rendimiento, para tener controlado todo al 100%.
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Comentarios
El kubios es un programa gratuito, solo tienes que exportar los archivos del pulsometro y listo.
Aunque yo deje de usarlos, con los datos que me facilita polar y unas tablas en excel lo hago directamente yo.
Saludos y gracias por leer el blog.