15ª SEMANA DE ENTRENO; TRAINING IN THE NIGHT
Con el cambio de hora llego el momento de entrenar menos o sacar las luces y yo me decanto por la ultima opcion.
Con lo que el pasado jueves saque las luces y el chaleco del armario para entrenar por mi tontodromo nocturno en compañia de Jesus, en total acabamos con 4h05' en las piernas y 112km, no todo de noche ni por el tontodromo pero si las ultimas dos horas del entreno.
Pero la semana a sido buena en cuanto a entreno, con los primeros piques en ciclocross y sobre todo de agujetas, al final la semana a quedado a si.
LUNES; 1h45' 51km carretera suave
MARTES; entreno de gimnasio mas escaleras y despues 2h de ciclocross con Jesus, logicamente con piques pero de momento ganando el, eso si por escasos segundos.
MIERCOLES; ya con las agujetas en las piernas 2h15' 64km, con la grupeta de benejuzar, con un tramo de 30' a fuego.
JUEVES; hoy con mas agujetas aun y con pocas ganas, 4h05' 112km carretera a ritmo increiblemente rapido pese al tontodromo que esconde alguna subida pestosa.
VIERNES; 1h30' suave muy suave, apenas 40km.
SABADO; despues de mas de un mes vuelvo a sacar la mtb, en total 1h40' 30km por las salinas, advertencia; no ir por alli y si vais lo haceis untados en algo para los mosquitos.
DOMINGO; como a sido habitual los ultimos domingos salida con la grupeta de Benejuzar hoy algo mas calmados y con un recorrido mas corto, con lo que al final en compañia de Paco Abriendotijas y Kevin corredor del comunitat valenciana, hemos seguido rodando dando un largo rodeo, al final 4h36' 132km.
El resumen de la semana son 18h de entreno( 1 de ellas de gimnasio y escaleras) con unos 450km aproximadamente, este mes de octubre a sido uno de los que mas horas y kilometros hecho en los ultimos años, en total unos 1900km y 70h, mas algunos dias de gimnasio.
Aun estoy lejos de estar en la forma que estaba a principios de este año pero todo va por el buen camino y aunque algo mas tarde en breve estare corriendo por las campas, montes o carreteras para disfrutar de nuevo,... bueno que yo sigo disfrutando pero de otra forma
capi y compañeros de equipo no preocuparos que para febrero me pongo a dieta, mientras ustedes sigan con sus resultados que van bien jejejeje
Con lo que el pasado jueves saque las luces y el chaleco del armario para entrenar por mi tontodromo nocturno en compañia de Jesus, en total acabamos con 4h05' en las piernas y 112km, no todo de noche ni por el tontodromo pero si las ultimas dos horas del entreno.
Pero la semana a sido buena en cuanto a entreno, con los primeros piques en ciclocross y sobre todo de agujetas, al final la semana a quedado a si.
LUNES; 1h45' 51km carretera suave
MARTES; entreno de gimnasio mas escaleras y despues 2h de ciclocross con Jesus, logicamente con piques pero de momento ganando el, eso si por escasos segundos.
MIERCOLES; ya con las agujetas en las piernas 2h15' 64km, con la grupeta de benejuzar, con un tramo de 30' a fuego.
JUEVES; hoy con mas agujetas aun y con pocas ganas, 4h05' 112km carretera a ritmo increiblemente rapido pese al tontodromo que esconde alguna subida pestosa.
VIERNES; 1h30' suave muy suave, apenas 40km.
SABADO; despues de mas de un mes vuelvo a sacar la mtb, en total 1h40' 30km por las salinas, advertencia; no ir por alli y si vais lo haceis untados en algo para los mosquitos.
DOMINGO; como a sido habitual los ultimos domingos salida con la grupeta de Benejuzar hoy algo mas calmados y con un recorrido mas corto, con lo que al final en compañia de Paco Abriendotijas y Kevin corredor del comunitat valenciana, hemos seguido rodando dando un largo rodeo, al final 4h36' 132km.
El resumen de la semana son 18h de entreno( 1 de ellas de gimnasio y escaleras) con unos 450km aproximadamente, este mes de octubre a sido uno de los que mas horas y kilometros hecho en los ultimos años, en total unos 1900km y 70h, mas algunos dias de gimnasio.
Aun estoy lejos de estar en la forma que estaba a principios de este año pero todo va por el buen camino y aunque algo mas tarde en breve estare corriendo por las campas, montes o carreteras para disfrutar de nuevo,... bueno que yo sigo disfrutando pero de otra forma
capi y compañeros de equipo no preocuparos que para febrero me pongo a dieta, mientras ustedes sigan con sus resultados que van bien jejejeje
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Un saludo!