1ª SEMANA ENTRENO CX

Primera semana de entreno;

15 horas de entrenamiento totales entre bici, carrera a pie, gimnasio y natacion.

Lo mejor la ruta del Sabado con los compañeros del equipo, 84km de mtb no excesivamente duros pero si calurosos, llevaba casi un mes sin hacer mas de 2 horas de bici seguidas.

Esta semana a seguir entrenando haber si poco a poco vamos cojiendo el ritmo.

Comentarios

Anónimo ha dicho que…
como para irme con ustedes mas de 80kms en montaña. un saludo
7 de julio de 2008, 15:20
Anónimo ha dicho que…
Bueno ahí vamos cogiendo el ritmito, poco a poco iremos afinando pero da gusto que el equipo se vaya viendo, un saludo ;).
7 de julio de 2008, 23:50
JUAN FRAN ANDREU ha dicho que…
Fue un buen entreno a ritmito como dice fran pero cansino con el calor.

No te preocupes fernando que cuando superes tus pequeños problemas te esperamos para enseñarte estas rutitas.
8 de julio de 2008, 18:00
Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Las expectativas demasiado elevadas son un peligro.

Imagen
Conversaciones entre nosotros. Hay dos tipos de entrenadores, los que te dicen lo que te gusta escuchar, creando expectativas muchas veces demasiado elevadas, y los que te dicen lo que no te gusta escuchar, creando una expectativas mucho más realistas. “Los elogios debilitan, sobre todo cuando son exagerados y describen como definitivas las circunstancias que son parciales.” Marcelo Bielsa Esto publiqué hace unos días en mis redes sociales y lo pienso así porque cada dia veo mas personas que rodean a los deportistas creando alrededor de ellos expectativas demasiado elevadas sin tener en cuenta las consecuencias que dicha acción tienen sobre el presente y futuro de estos deportistas. En el Campeonato de España, en el Mundial y en otras muchas pruebas este año lo he visto, pero es asi cada semana, cada competición y cada vez que un deportista destaca un poco y sobre todo cuando es joven, el problema es que si a este deportista se lo dice algún "seguidor" no es mayor problema, p...
Leer más

¿Puede un ciclista ser bueno en todo?

Imagen
Con el todo me refiero a distintas modalidades ciclistas, ya sea carretera, mtb o ciclocross y dentro de estas en crono, ultra maratones o incluso xco. Ivan Romero fue Campeón de Ultramaraton en mtb en 2021 también fue Campeón de España crono en categoría master 30 en 2022, pero también en XCO en 2020 y ha ganado muchas pruebas de distintas modalidades, tenemos ejemplos al máximo nivel como Pauline Ferran Prevot o Mathieu van der Poel y otros deportistas capaces de ganar en pruebas de 1h o menos y en pruebas más largas de hasta 6h. Cada una de estas pruebas tienen diferencias importantes entre sí, entre un ultramaraton y una crono pueden haber 5 o 6hora de diferencias en duración y lógicamente en ritmos, en pruebas cicloturistas o clásicas de carretera nos podemos ir hasta las 6 o 7h y en una carrera social a algo menos de 2h. Ivan empleo para ser Campen de España en ultramaraton 5h44’ al 85% de su umbral durante los 135km y en crono 22’ por encima del umbral, lo que conlleva a...
Leer más

Variabilidad de la frecuencia cardiaca

Imagen
Desde hace tiempo  vengo probando, investigando y estudiando el uso de la variabilidad de la frecuencia cardiaca para usarlo en mi labor de entrenador, perfeccionando aun mas los metodos de trabajo usados, cuando trabajas con deportistas de alto rendimiento no puedes dejar mucho al azar, pero esto tambien te ayuda con otros deportistas que su objetivo no es de tan alto nivel, pero si de igual importancia. ¿Y que es la variabilidad de la frecuencia cardiaca? Es una medida de las variaciones en el ritmo cardíaco, basandose en la medicion de las variaciones entre los latidos, por lo que se analizan diferentes parametros, parametros de tiempo y frecuencia basicamente. Los parametros de tiempo son los que miden los intervalos de tiempo existentes entre latidos, las de frecuencia indican como es la frecuencia de esos latidos, si son de baja o alta frecuencia. ¿Y para que sirve todo esto? En el uso a nivel de medico es bastante importante por que se pueden preveer o evaluar e...
Leer más