Banyeres, autonomico de maraton...
El pasado domingo se disputo el Campeonato autonomico de maraton, 72km de autentico mtb en un entorno de lujo, duros y exigentes km, que para mi estado justito de forma me dejaron jodido pero contento.
Desde hace meses tenia claro que llegase como llegase iba a participar, solo es cuestion de ponerse el ritmo adecuado, comer y hidratarse bien, aplicando correctamente estas pautas lo unico que variaria es la velocidad, mismo pulso medio que en la 1ª Andalucia pero lejos de la velocidad de alli, del estado de forma y el peso, pero lo importante era pasarlo bien.
El trabajo que en esta epoca del año tengo no me dejo entrenar como me hubiera gustado pero lo importante ahora es disfrutar, es lo que hice, como un enano, es lo que me gusta y no dejare de hacerlo.
De paso aprovechar para seguir probando cosas, para seguir aplicando lo que sabemos y aprendemos.
La estrategia en carrera fue sencilla, comer, beber y sin pasar umbral, aplicando lo escrito en esta entrada sobre alimentacion hace meses y comprobando una vez mas que si lo haces llegas bien al final de la carrera, en los ultimos 20km adelante a 7-8 master 30 mas otros tantos de otras categorias, con calambres, a ritmo ya de supervivencia ect...
Acabe el 24º dentro de lo que esperaba para mi forma y este tipo de competicion, un top20 me hubiera dejado mas satisfecho, pero acabe contento de terminar muy entero, sin ningun problema mas alla de la logica fatiga, como digo jodido pero contento jeje
Para los que os guste los datos, lo que comi y bebi durante las 3h48' 170 pulso medio (umbral 177) --- 2,2 litros de liquido aproximamente unos 550ml por hora, 1 litros de ellos con sales, 260 gr/hidratos 65gr/hora, aplicando ciencia...
Salud y km...
Desde hace meses tenia claro que llegase como llegase iba a participar, solo es cuestion de ponerse el ritmo adecuado, comer y hidratarse bien, aplicando correctamente estas pautas lo unico que variaria es la velocidad, mismo pulso medio que en la 1ª Andalucia pero lejos de la velocidad de alli, del estado de forma y el peso, pero lo importante era pasarlo bien.
El trabajo que en esta epoca del año tengo no me dejo entrenar como me hubiera gustado pero lo importante ahora es disfrutar, es lo que hice, como un enano, es lo que me gusta y no dejare de hacerlo.
De paso aprovechar para seguir probando cosas, para seguir aplicando lo que sabemos y aprendemos.
La estrategia en carrera fue sencilla, comer, beber y sin pasar umbral, aplicando lo escrito en esta entrada sobre alimentacion hace meses y comprobando una vez mas que si lo haces llegas bien al final de la carrera, en los ultimos 20km adelante a 7-8 master 30 mas otros tantos de otras categorias, con calambres, a ritmo ya de supervivencia ect...
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| Foto: Mª Dolores Belda Belda |
Acabe el 24º dentro de lo que esperaba para mi forma y este tipo de competicion, un top20 me hubiera dejado mas satisfecho, pero acabe contento de terminar muy entero, sin ningun problema mas alla de la logica fatiga, como digo jodido pero contento jeje
Para los que os guste los datos, lo que comi y bebi durante las 3h48' 170 pulso medio (umbral 177) --- 2,2 litros de liquido aproximamente unos 550ml por hora, 1 litros de ellos con sales, 260 gr/hidratos 65gr/hora, aplicando ciencia...
Salud y km...
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