Entrenamiento invisible
¿Que es el entremiento invisible? ¿en que consiste?
Desde mi punto de vista como su nombre indica el entrenamiento invisible es todo entrenamiento que no se ve, que no entendemos como entrenamiento propiamente dicho pero que nos sirve y ayuda a la mejora del rendimiento.
Todos valoran al rival por las horas que entrena, mas cuando nos da cera, todos hablamos de aquel hace tantas horas, siempre esta entrenando, hace muchos km ect.... pero lo que no sabemos o no queremos ver es que hacer mas horas, mas km, mal realizados o sin ese complemento que es el entrenamiento invisible la mayoria de veces sirve de poco.
En este "entrenamiento" podemos introducir varias cosas, metodos, entre ellos estan un buen descanso, una alimentacion adecuada, suplementacion, ejercicios compensatorios, fortalecimiento, estiramientos, propiocepcion, electroestimulacion, fisioterapia, diferentes aparatos que ayudan a realizar un entrenamiento mas metodico y controlado, (potenciometro, POWERbreathe por ejemplo) ect...
Gastamos grandes cantidades de dinero en material para competir, bicis super ligeras, ruedas de perfil, horquillas a la ultima,.... zapatillas ultraligeras para competir, unas para carreras cortas, otras para las largas, otras mas pesadas para entrenar, cascos aerodinamicos ect.... pero siempre nos dejamos para el final invertir en la maquina de verdad, la que realmente sacara el rendimiento a todos estos materiales, nuestro cuerpo.
Si hablamos de la alimentacion, yo lo resumiria todo este refran "una buena alimentacion no hara de un globero un campeon, pero una mala alimentacion si puede hacer de un campeon un globero"
Puedes encontrar en las competiciones bicis a la ultima, con material de ultima moda, pero ver a los deportistas que las montan pasados de peso, para que una bici ultraligera, para que gastar cientos o miles de euros en la bici si luego a nosotros nos sobran unos kilitos, pongamos como ejemplo que nos sobran al menos 2-3kg, ¿cuanto cuesta bajar esos 2kg a la bici? y cuanto nos cuesta a nosotros y sobre todo ¿cuanto ganamos en salud, rendimiento y en nuestro bolsillo?
En mi opinion acudir a un nutricionista o personal cualificado que nos ajuste la dieta, que nos enseñe a comer, alimentarnos adecuadamente para cada situacion, intentar llevar nuestro peso aun punto optimo para el rendimiento nos dara un mayor rendimiento, mas economico que la inversion que podamos hacer en nuestras maquinas.
¿Y la suplementacion o ayudas ergogenicas.? ¿Y las analiticas? ¿Para que?
Las ayudas ergogénicas (del griego ergón que significa trabajo) teóricamente permiten al individuo realizar más trabajo físico, mejor rendimiento del que sería posible sin ellas.
Una 'ayuda ergogénica' es cualquier método (nutricional, físico, mecánico, psicológico) realizado con el fin de aumentar la capacidad para desempeñar un trabajo físico y mejorar el rendimiento.
Williams en 1983 definió ayuda ergogénica como 'el procedimiento o el agente que mejora la producción de energía y proporciona al deportista una ventaja que le permite rendir por encima y más allá de lo que conseguiría con su habilidad natural o con el entrenamiento'.
Muchos deportistas no usan ninguna ayuda ergogenica, o la usan mal, de oidas, no hacen una analitica nunca y no saben realmente si su cuerpo necesitan algo mas,.... ¡¡Analiticas siempre!! al menos dos al año para valorar muchas cosas, pero entre ellas el hierro, en deportes de resistencia como los que practican mis deportistas, niveles muy bajos de hierro pueden llevar al traste toda nuestra inversion en material, entrenos ect....
A todo esto podemos sumar un entrenamiento mas metodico, usando lo ultimo en tecnologia, potenciometros, relojes especiales para nadar, para correr como los gps, grabacion en video ect... asi como las ultimas tecnicas de entrenamiento, ejercicios compensatorios, propiocepcion ect...
Realizar un buen estudio biomecanico, visitar al fisio, al osteopata, al podologo y incluso al dentista, un deportista que busque el maximo rendimiento no puede dejar de lado la visita alguno de estos profesionales.
¿cuantas veces vais al dentista al año? una mala higiene bucal, una caries ect,.... pueden dar al traste con toda tu preparacion sin que te des cuenta.
Ultimamente por desgracia en el ciclismo sobre todo y tambien en el triatlon cuando alguien tiene un buen rendimiento, cuando lo vemos muy fino, que no baja del podium o que simplemente nos gana, lo primero que pensamos es en el doping, ¿que se estara metiendo?, aparte de que con esto solo hacemos desacreditar nuestro propio deporte, deberiamos de reflexionar y preguntarnos ¿que esta haciendo mejor que yo? o ¿ que hago yo mal ?
Igual duerme mas, come mejor, entrena mejor, con mejores metodos, que no significa que entrene mas, utiliza la suplementacion que su cuerpo necesita, cuida su cuerpo con el fisio y demas profesionales, en definitiva, mejor entrenamiento invisible que sumado aun buen planing de entreno da como resultado un buen rendimiento.
"Que hablen mal de uno es espantoso. Pero hay algo peor: que no hablen." Oscar Wilde
Desde mi punto de vista como su nombre indica el entrenamiento invisible es todo entrenamiento que no se ve, que no entendemos como entrenamiento propiamente dicho pero que nos sirve y ayuda a la mejora del rendimiento.
Todos valoran al rival por las horas que entrena, mas cuando nos da cera, todos hablamos de aquel hace tantas horas, siempre esta entrenando, hace muchos km ect.... pero lo que no sabemos o no queremos ver es que hacer mas horas, mas km, mal realizados o sin ese complemento que es el entrenamiento invisible la mayoria de veces sirve de poco.
En este "entrenamiento" podemos introducir varias cosas, metodos, entre ellos estan un buen descanso, una alimentacion adecuada, suplementacion, ejercicios compensatorios, fortalecimiento, estiramientos, propiocepcion, electroestimulacion, fisioterapia, diferentes aparatos que ayudan a realizar un entrenamiento mas metodico y controlado, (potenciometro, POWERbreathe por ejemplo) ect...
Gastamos grandes cantidades de dinero en material para competir, bicis super ligeras, ruedas de perfil, horquillas a la ultima,.... zapatillas ultraligeras para competir, unas para carreras cortas, otras para las largas, otras mas pesadas para entrenar, cascos aerodinamicos ect.... pero siempre nos dejamos para el final invertir en la maquina de verdad, la que realmente sacara el rendimiento a todos estos materiales, nuestro cuerpo.
Si hablamos de la alimentacion, yo lo resumiria todo este refran "una buena alimentacion no hara de un globero un campeon, pero una mala alimentacion si puede hacer de un campeon un globero"
Puedes encontrar en las competiciones bicis a la ultima, con material de ultima moda, pero ver a los deportistas que las montan pasados de peso, para que una bici ultraligera, para que gastar cientos o miles de euros en la bici si luego a nosotros nos sobran unos kilitos, pongamos como ejemplo que nos sobran al menos 2-3kg, ¿cuanto cuesta bajar esos 2kg a la bici? y cuanto nos cuesta a nosotros y sobre todo ¿cuanto ganamos en salud, rendimiento y en nuestro bolsillo?
En mi opinion acudir a un nutricionista o personal cualificado que nos ajuste la dieta, que nos enseñe a comer, alimentarnos adecuadamente para cada situacion, intentar llevar nuestro peso aun punto optimo para el rendimiento nos dara un mayor rendimiento, mas economico que la inversion que podamos hacer en nuestras maquinas.
¿Y la suplementacion o ayudas ergogenicas.? ¿Y las analiticas? ¿Para que?
Las ayudas ergogénicas (del griego ergón que significa trabajo) teóricamente permiten al individuo realizar más trabajo físico, mejor rendimiento del que sería posible sin ellas.
Una 'ayuda ergogénica' es cualquier método (nutricional, físico, mecánico, psicológico) realizado con el fin de aumentar la capacidad para desempeñar un trabajo físico y mejorar el rendimiento.
Williams en 1983 definió ayuda ergogénica como 'el procedimiento o el agente que mejora la producción de energía y proporciona al deportista una ventaja que le permite rendir por encima y más allá de lo que conseguiría con su habilidad natural o con el entrenamiento'.
Muchos deportistas no usan ninguna ayuda ergogenica, o la usan mal, de oidas, no hacen una analitica nunca y no saben realmente si su cuerpo necesitan algo mas,.... ¡¡Analiticas siempre!! al menos dos al año para valorar muchas cosas, pero entre ellas el hierro, en deportes de resistencia como los que practican mis deportistas, niveles muy bajos de hierro pueden llevar al traste toda nuestra inversion en material, entrenos ect....
A todo esto podemos sumar un entrenamiento mas metodico, usando lo ultimo en tecnologia, potenciometros, relojes especiales para nadar, para correr como los gps, grabacion en video ect... asi como las ultimas tecnicas de entrenamiento, ejercicios compensatorios, propiocepcion ect...
Realizar un buen estudio biomecanico, visitar al fisio, al osteopata, al podologo y incluso al dentista, un deportista que busque el maximo rendimiento no puede dejar de lado la visita alguno de estos profesionales.
¿cuantas veces vais al dentista al año? una mala higiene bucal, una caries ect,.... pueden dar al traste con toda tu preparacion sin que te des cuenta.
Ultimamente por desgracia en el ciclismo sobre todo y tambien en el triatlon cuando alguien tiene un buen rendimiento, cuando lo vemos muy fino, que no baja del podium o que simplemente nos gana, lo primero que pensamos es en el doping, ¿que se estara metiendo?, aparte de que con esto solo hacemos desacreditar nuestro propio deporte, deberiamos de reflexionar y preguntarnos ¿que esta haciendo mejor que yo? o ¿ que hago yo mal ?
Igual duerme mas, come mejor, entrena mejor, con mejores metodos, que no significa que entrene mas, utiliza la suplementacion que su cuerpo necesita, cuida su cuerpo con el fisio y demas profesionales, en definitiva, mejor entrenamiento invisible que sumado aun buen planing de entreno da como resultado un buen rendimiento.
"Que hablen mal de uno es espantoso. Pero hay algo peor: que no hablen." Oscar Wilde
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