PARA QUE, POR QUE Y COMO???

Esas tres preguntas son las que teneis que hacer al que os recomiende tomar algun suplemento, ayuda ergogenica o como lo querais llamar, que os digan para que sirve, por que hay que tomarlo y como hay que tomarlo.

El ciclismo es uno de los deportes o quizas el unico de los deportes donde se va entrenando en una grupeta y se va hablando de que tomar y que no tomar para mejorar el rendimiento, todos somos medicos, entrenadores o nutricionistas y muchas veces lo hacemos olvidando que quizas el remedio mas eficaz es el mas simple, entrenar bien, alimentarse adecuadamente, descansar bien, estirar ect...

En los años que llevo entrenando deportistas, la mayoria de ellos ciclistas, me encontrado de todo, desde el que un amigo de su padre le ha recomendado que tome creatina por que le da un subidon, el chaval tenia 16años, hasta el que le ha recomendado tomar efedrina para estimularse, pincharse testosterona en el culo para no se que o tomar cantidad desorbitadas de L-carnitida para afinar.

Mi opinion personal es que una persona que trabaje y entrene unas dos horas al dia cinco o seis dias a la semana incluso los fines de semana mas horas, necesita un aporte extra, una suplementacion de la alimentacion, pero eso no significa que tengamos que tomar cualquier cosa.

Yo ademas de recomendaros que hagais esas tres preguntas a la persona que os recomiende algo os aconsejo que si de verdad quereis tomar la suplementacion adecuada segun la epoca de la temporada y los entrenos que estais haciendo busqueis una persona cualificada, no es por hacerme publicidad, podeis buscar en un entrenador/preparador fisico que se supone debe entender del tema, un nutricionista o un medico deportivo, pero no tomeis lso cosas por que si, a veces las cosas mas inofensivas con el abuso pueden causar problemas.

Y si lo que quereis es tomar un suplemento sin contar con una persona cualificada pues un multivitaminico, levadura de cerveza y para recuperar de duros entrenamientos proteinas que podeis conseguir de los alimentos como el huevo.