SEGUIMOS MEJORANDO.
Una de la formas que utilizo para controlar mi estado de forma (y el de mis deportistas) es hacer mis entrenos especificos siempre sobre los mismos recorridos, subidas o tramos para hacer comparativas y saber si mejoro me mantengo o sigo igual, con esto tambien uno consigue motivarse siempre que vayas mejorando.
Inmerso en este mini microciclo de recuperacion tenia programado un entreno de 3h de mtb con alguna repeticion dura pero no muchas que como he dicho antes estamos en fase de recuperacion, con lo que a las 15:40 horas junto a Jesus nos hemos ido direccion el Repetidor de hurchillo, de primeras para calentar una hora de mota totalmente llano excepto una subida dura de asfalto corta hasta llegar a los pies de la subida al repetidor.
Una vez alli el objetivo era subir por el asfalto una vez y otra por la tierra, aunque siempre los ultimos 800mt son de asfalto, para comprobar los tiempos que realizabamos con referencia a los realizados en otros entrenos, en mi caso he bajado mis mejores tiempos en ambas subidas, 10 segundos por asfalto y 16 por la tierra, estos tiempos de referencia eran de mayo de 2008 en plena temporada con lo que aun son mejores resultados.
Por parte de Jesus con su nueva flecha a bajado su tiempo en asfalto en mas de 30 segundos, en la tierra no teniamos referencias pero su subida a sido muy buena y sigue demostrando que anda fino, no solo en subida sino en bajadas tambien.
Tras esto nos hemos lanzado por la trialera, espectacular y como me habian comentado chunga en algun tramo, despues de una perdida de control con amago de revolcon que a quedado en susto hemos bajado bien pese al miedo que me habian metido entre todos, despues hemos vuelto a subir por el sendero para volver a repetir la bajada esta vez mas rapidos y sin ningun problemas.
Despues hemos vuelto rodando por la mota para hacer 3h10' unos 60km a ritmo tranquilo excepto esas dos subidas de entorno a 8' (lo del tiempo en subida es relativo), ahora me queda hacer mañana unas 3 horitas de carretera a 200w y el resto de dias no pasare de 2 horas para llegar descansado al fin de semana.
Inmerso en este mini microciclo de recuperacion tenia programado un entreno de 3h de mtb con alguna repeticion dura pero no muchas que como he dicho antes estamos en fase de recuperacion, con lo que a las 15:40 horas junto a Jesus nos hemos ido direccion el Repetidor de hurchillo, de primeras para calentar una hora de mota totalmente llano excepto una subida dura de asfalto corta hasta llegar a los pies de la subida al repetidor.
Una vez alli el objetivo era subir por el asfalto una vez y otra por la tierra, aunque siempre los ultimos 800mt son de asfalto, para comprobar los tiempos que realizabamos con referencia a los realizados en otros entrenos, en mi caso he bajado mis mejores tiempos en ambas subidas, 10 segundos por asfalto y 16 por la tierra, estos tiempos de referencia eran de mayo de 2008 en plena temporada con lo que aun son mejores resultados.
Por parte de Jesus con su nueva flecha a bajado su tiempo en asfalto en mas de 30 segundos, en la tierra no teniamos referencias pero su subida a sido muy buena y sigue demostrando que anda fino, no solo en subida sino en bajadas tambien.
Tras esto nos hemos lanzado por la trialera, espectacular y como me habian comentado chunga en algun tramo, despues de una perdida de control con amago de revolcon que a quedado en susto hemos bajado bien pese al miedo que me habian metido entre todos, despues hemos vuelto a subir por el sendero para volver a repetir la bajada esta vez mas rapidos y sin ningun problemas.
Despues hemos vuelto rodando por la mota para hacer 3h10' unos 60km a ritmo tranquilo excepto esas dos subidas de entorno a 8' (lo del tiempo en subida es relativo), ahora me queda hacer mañana unas 3 horitas de carretera a 200w y el resto de dias no pasare de 2 horas para llegar descansado al fin de semana.
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